一天应该根据自身的身体状况和身体活动水平来确定运动消耗的千卡数量，一般来说，成年人每天消耗基础代谢率，即身体在安静状态下消耗的能量量，通常为1200-2400千卡。
如果每天进行中等强度运动，消耗的能量量会增加，建议每天消耗的千卡数量控制在500-1000千卡之间。但是，对于新手来说，不建议一开始就过度运动，应该逐渐增加运动量，注意身体的反应和适应程度，避免受伤或健康问题。另外，值得注意的是，只有正常饮食和均衡的营养摄入才能支持身体的运动和健康，所以要注意合理搭配饮食，确保身体得到充足的营养。
一天运动三次，每次20分钟，这种运动频率和时长是否合适，主要取决于个人的健康状况、运动目的以及所选运动项目的强度。
对于大多数人来说，一天进行三次运动，每次20分钟，是符合健康锻炼原则的。这样的运动频率有助于保持身体的活力，促进新陈代谢，并可能有助于控制体重。然而，如果运动强度过大，可能会导致身体过度疲劳，甚至引发运动损伤。因此，在选择运动项目时，应根据自身状况选择适合自己的运动强度。
此外，运动前后的热身和拉伸也非常重要。热身有助于减少运动损伤的风险，而拉伸则有助于缓解肌肉紧张，促进肌肉恢复。
最后，要强调的是，每个人的身体状况和运动需求都是不同的，因此最好根据自己的实际情况来制定运动计划。如果有任何关于运动频率、时长或强度的疑问，建议咨询专业的健身教练或医生，以确保运动的安全和有效性。
总之，一天运动三次，每次20分钟，在适当的运动强度和项目选择下，对于大多数人来说是可行的。但务必注意个人身体状况，合理安排运动计划，确保运动的安全性和有效性。
如果一天内退了三次票，首先要查看当日退票规定是否符合要求。如果符合规定，在再次购买相同的车票前，要重新计算时间，看看是否还有足够时间再次退票。如果时间不够，则要考虑是否可以站内交易或者等待退款完成后再购买。如果不符合规定，则需要承担相应的手续费和票款损失。总之，要尽量避免频繁退票，以免影响自己和其他乘客的出行体验。