暴食的当晚以及第2天，你要疯狂大量的喝水，因为喝水是最便宜，也是最具性价比的方案了，它可以快速降低我们体内钠的浓度。
然后，暴食后的两三天可以多吃红豆、海带、黄瓜皮、冬瓜等食物来促进排水消肿。
可以采取以下措施进行补救。
首先，不要因此感到沮丧或放弃，接受自己的选择并继续坚持健康饮食和锻炼计划。
其次，增加下一餐中的蔬菜和蛋白质摄入量，减少碳水化合物和脂肪的摄入量。此外，增加有氧运动的时间和强度，帮助消耗额外的卡路里。
最重要的是，保持积极的心态，不要让一次放纵影响整个减脂过程，继续努力并保持坚持。
暴饮暴食后，需要控制食欲，可以吃一些富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，这些食物可以帮助你感到饱腹，并减少过多的卡路里摄入。此外，还可以喝一些水或茶来帮助抑制食欲。避免吃高热量、高糖分的食物，如蛋糕、饼干和糖果，这些食物会让你更容易暴饮暴食。此外，还需要注意控制饮食量，不要吃太撑，八分饱即可。