如果手机运行内存坏了，备份数据的确存在困难。因为运行内存中的数据是全部清除的，而备份需要依赖系统和应用程序的正常启动和运行。
但是，对于已经备份过的数据，即使运行内存损坏了，也可以通过电脑等其他设备进行还原。建议在手机运行内存正常时，及时备份数据以减少潜在损失。若是必须备份今后的数据，也可使用云服务等方案来逐步进行备份，以确保数据不受损害。
16GB和24GB的存储容量在手机使用方面的差别并不是非常大，尤其是在日常使用中，对一般用户来说，16GB已足够使用。然而，如果你需要保存大量的照片、视频、音乐等大文件，或者需要安装大型应用程序，24GB的存储容量则会更加适合你。因此，选择存储容量时需要根据个人需求进行选择。
清理手机最有效的方法包括：
1. 清理缓存：手机应用会在使用过程中产生大量的缓存文件，这些文件会占用手机存储空间，导致手机运行变慢。可以通过打开手机设置，找到应用管理，选择每个应用并清理缓存。
2. 卸载不常用的应用：手机上安装的应用也会占用存储空间，并可能在后台运行消耗手机内存和处理器资源，导致手机运行变慢。可以打开手机设置，选择应用管理，卸载不常用的应用来释放存储空间和提升手机性能。
3. 关闭后台运行的应用：一些应用在后台运行会持续占用手机资源，因此关闭不需要后台运行的应用可释放内存和处理器资源。可以通过手机设置中的应用管理或任务管理来关闭后台运行的应用。
4. 更新系统和应用：更新系统和应用程序可以修复漏洞和优化性能，从而提高手机的运行速度和稳定性。可以打开手机设置，检查并更新系统和应用。
5. 清理无用的文件：手机上的无用文件如临时文件、下载文件等也会占用存储空间，影响手机运行速度。可以通过文件管理器或清理软件来清理这些文件。
6. 限制通知和自动同步：许多应用在收到通知后会弹出提醒，这不仅消耗电量还会影响手机响应速度。可以在手机设置中关闭不必要的通知，并限制应用的自动同步功能来提升手机性能。
除了以上方法，如果手机运行速度严重下降，可能需要考虑恢复出厂设置或更换电池等措施。