1 含钙较多的食物有牛奶、豆类、海产品、绿叶蔬菜等。
2 牛奶是最常见的含钙食物，每100克牛奶中含钙约为120毫克，豆类中含钙也相对较高，比如豆腐、黄豆、豆浆等，每100克含钙分别为130、200、120毫克左右。
海产品中，虾皮、海带、紫菜等含钙也较高，每100克含钙分别为383、680、300毫克左右。
绿叶蔬菜中，菠菜、芹菜、油菜等含钙相对较高，每100克含钙分别为100、86、190毫克左右。
3 在日常饮食中，适当搭配这些含钙丰富的食物，有助于保持身体健康。
同时，还需注意补充维生素D等营养素，有助于促进钙的吸收利用。
钙的标准含量取决于个体的年龄、性别、生理状况（如怀孕或哺乳）以及特定的健康需求。以下是根据美国国家科学院、工程院和医学院提供的参考摄入量（RDA）和适宜摄入量（AI）的一些指导数值：
婴儿（0-6个月）：每天400毫克
婴儿（7-12个月）：每天600毫克
儿童（1-3岁）：每天700毫克
儿童（4-8岁）：每天1000毫克
儿童（9-13岁）：每天1300毫克
青少年（14-18岁男性）：每天1000毫克
青少年（14-18岁女性）：每天1000毫克
成年人（19-50岁男性）：每天1000毫克
成年人（19-50岁女性）：每天1000毫克
成年人（51岁及以上男性）：每天1000-1200毫克
成年人（51岁及以上女性）：每天1000-1200毫克
怀孕妇女：每天1000毫克
哺乳妇女：每天1000-1300毫克
请参考！
首先，从原料和制作上来看，钙奶元宵在揉糯米粉时加入了钙粉和牛奶，使得成品具有独特的奶香味和更丰富的营养。而传统元宵在揉糯米粉时通常只加入白开水或油，不添加钙粉和牛奶。
其次，在口感和风味上，钙奶元宵吃起来更香醇，口感更弹牙。这是因为钙奶的添加使得元宵的质地更加细腻，口感更加滑嫩。而传统元宵则具有更加原始和纯粹的口感，风味独特。
此外，钙奶元宵通常还会在馅料上有所创新，比如加入水果、什锦、巧克力等特色馅料，使得整个元宵的口味更加丰富多样。而传统元宵的馅料则通常以黑芝麻、豆沙等传统口味为主。
总的来说，钙奶元宵和传统元宵各有特色，前者在原料和口感上更加丰富多样，后者则更加原始纯粹。选择哪种元宵主要取决于个人的口味和喜好。