蹲便和淋浴在一起的下沉设计，需要综合考虑排水、防水和使用的便利性。以下是一些基本的步骤和注意事项：

首先，在规划阶段，应确定蹲便器和淋浴区的具体位置和尺寸，确保蹲便器的排水口与下水管道对齐。同时，考虑到淋浴区的排水，可能需要设计一个或多个地漏。

其次，进行地面下沉施工。根据蹲便器和淋浴区的尺寸，挖掘相应大小的坑洞。注意坑洞的深度和形状应满足蹲便器和淋浴区的安装要求。在挖掘过程中，要确保坑洞的底部平整，没有尖锐的物体或凸起。

接下来，安装排水管道和防水层。在坑洞内安装排水管道，确保蹲便器的排水口与下水管道紧密连接。同时，在坑洞和淋浴区的底部铺设防水层，以防止水分渗透到楼下。防水层材料可以选择防水涂料或防水卷材，要确保其质量和施工效果。

然后，填充坑洞并安装蹲便器和淋浴设备。使用合适的填充材料（如混凝土或砂石）将坑洞填满，并确保填充材料紧实、平整。在填充完成后，安装蹲便器和淋浴设备，确保它们的位置和高度符合使用要求。

最后，进行地面处理和美化。在蹲便器和淋浴区周围铺设地砖或防滑地板，以确保地面的美观和实用性。同时，根据个人喜好和需求，可以添加一些装饰元素或设施，如浴帘、置物架等。

需要注意的是，在整个过程中要遵循相关的建筑规范和施工标准，确保施工质量和安全性。同时，考虑到蹲便器和淋浴区的使用频率较高，应选择质量可靠、耐用性好的设备和材料。