运动后体温会升高，因为人在运动时，尤其是做剧烈运动时，肌肉要不断地收缩、舒张，来完成各种运动，肌肉产生大量的热量，热量需要散发出去，热量向体表传导，使体表温明显升高，即使在寒冷的冬季，体温也会达到40°C以上。
一、及时补充水分
跑步后，身体失去了大量水分，需要及时补充。喝些淡盐水或运动饮料，有助于恢复身体的水分和电解质平衡。
二、合理饮食
跑步后，身体需要能量来修复肌肉组织。摄入适量的高蛋白、低脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，有助于肌肉的恢复和生长。
三、充分休息
跑步后，身体需要时间来修复肌肉和恢复体力。晚上保证7-8小时的充足睡眠，白天也可以适当午休，避免过度疲劳。
四、进行适当的拉伸运动
跑步后，肌肉处于紧张状态，进行适当的拉伸运动有助于放松肌肉，减轻疲劳感。
完全可以，不过跑完步回家，最好是休息一下，五分钟左右，先喝点温白开水，如果是想吹圣女果也可以，但不要多吃。因为运动后吃水果，水果中的糖份是吸收的最佳。如果是糖高人最好先不吃。