早上吃一根玉米并不会吃得太多。玉米是一种含有丰富营养的食物，其富含碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质和抗氧化物，对身体健康有很多益处。而且，玉米的热量较低，一根中等大小的玉米只含有约60-80卡路里的热量，所以早上吃一根玉米并不会过多。
每天早上吃一个煮鸡蛋是好的，能为人体补充蛋白质等营养物质，但还应适当搭配其他食物。
每100克鸡蛋（均值）中，含13.3克蛋白质、2.8克碳水化合物、8.8克脂肪、585毫克胆固醇等。通常人群每天早上吃一个煮鸡蛋是好的，可以补充机体所需的营养物质、提供能量，能在一定程度上维持生命正常活动。
早上吃一根香蕉是很好的。香蕉是一种营养丰富的南方水果，经常吃香蕉对人的身体健康是有很大的好处的，早上起来吃一根香蕉是非常好的。