五龙盘体法的详细步骤如下：
身体侧卧，向左向右均可，有条件头顶向东最好。左侧卧式叫龙眠，右侧卧式叫虎卧。
以龙眠法为例，将左手大拇指，轻轻放在耳垂后面的凹陷中，食指和中指贴着左太阳穴，无名指、小指自然分开附于头侧，左肘弯屈贴靠胸肋，附枕而眠，以舒适自然，不感到压迫为度。
右手屈肘，掌心贴于左肩肩井穴上。左腿在下，屈膝蜷曲，弯曲以自感舒适为度。右腿微屈，重叠在左腿上；贴左足胫腕部，即脚脖子内侧，钩贴右腿脚后跟处。
轻闭目，自然呼吸，全身放松，排除杂念。
调息，意念在于“听息”，注意息息归根，“根”即气穴，深长匀细缓，如春蚕吐丝，细细无声，使心意合于气息，意念、气息、身形三者合为一体，自然过渡到忘记呼吸，乃至只吸不呼或只呼不吸，任其自动变化，功深时会进入胎息。
如想翻身，则变成虎卧，方法一样，姿式不可散乱。
练功中睡着了，不必管他，只管睡去。实际还在练功，因功态中的睡眠与平常的睡眠有着本质区别。一觉醒来时，如果姿式已经散乱，则注意要恢复卧姿，再练习几分钟，按下面收功法结束。注意一定要收功，不收功则如只播种而不收获，必然不能得益。
五龙潭，位于济南旧城西门外，国家AAAAA级旅游景区，南临趵突泉，北接大明湖。
潭周名泉众多，形成五龙潭泉群，为济南四大泉群之一，内有泉池二十七处。
公园的建园风格兼具有南北造园之精华，是以潭池溪港等景观构成，质朴野逸为特点的园林水景园。
此水域风景秀丽，柳丝醮波，鸣禽啾啾，荇藻漂浮，锦鱼嬉戏，素有“夹岸桃花，恍若仙境”之美誉，风景幽雅独具特色。
材料准备：
1. 五种不同颜色的彩纸，每种颜色至少需要一张（一般选择红、黄、蓝、绿、黑等颜色）。
2. 一张白色的画纸或者画布。
3. 剪刀。
4. 涂胶水的刷子。
5. 铅笔。
制作步骤：
1. 首先，在白色的画纸上用铅笔画出五条龙的形状，可以参考书籍或者网络上的图片。
2. 将五种不同颜色的彩纸分别剪成小块，每片彩纸的大小要比铅笔画出的龙形稍大一些。
3. 用刷子蘸取胶水，均匀地涂抹在一片彩纸上。
4. 将涂抹了胶水的彩纸粘贴在对应的龙形上，注意尽量使彩纸平整地粘贴在画纸上，不要有起皱或者气泡。
5. 依次将其他颜色的彩纸粘贴在剩余的龙形上，直至五龙全部完成。
6. 等彩纸干燥后，可以根据个人喜好再加一些装饰，比如用彩铅或者彩笔增加细节。
7. 最后可以将五龙粘贴画用透明胶纸进行保护，或者放入相框中装饰。
制作五龙粘贴画需要一定的耐心和细致，可以根据自己的创意进行一些变化和调整，创造出独特的作品。