塌腰甩头重心不稳的问题是由于身体姿势不正确或缺乏锻炼导致的。想要解决这个问题，可以从以下几个方面入手：
1. 改变站立姿势：正确的站立姿势是双脚平行，肩膀放松，胸部挺起，腹部收紧，臀部收缩。
2. 加强腰部和颈部锻炼：通过腰部和颈部的锻炼可以增强其力量和稳定性，减少塌腰甩头的现象。
3. 练习平衡训练：平衡训练可以有效地提高重心稳定性，增强腰背肌肉和肌肉协调性。
4. 睡姿调整：睡觉时应该选择适合自己的硬度的床垫，保持脊椎正常弧度，避免睡眠姿势不良。
通过以上的建议，可以帮助你改善塌腰甩头重心不稳的状况，从而提高身体姿势和重心稳定性。
下腰是一项需要专业指导和正确技巧的练习，因此，在没有专业指导的情况下，不建议随意练习下腰。不正确的下腰姿势可能导致脊椎受伤、肌肉拉伤等问题，严重的情况下甚至可能造成永久性损伤。如果想要学习下腰或其他高难度动作，最好寻找专业的舞蹈或健身教练进行指导，确保安全有效地进行练习。
下腰起身是个需要一定技巧和练习的舞蹈或体操动作。首先，你需要确保身体柔韧度足够，可以通过日常的拉伸练习来提高。在下腰时，要注意保持背部挺直，用腹部和背部的力量支撑身体，同时尽量放松肩膀和颈部。起身时，要用腿部的力量推动身体向上，同时用腹部和背部的力量帮助身体挺直。这个动作需要反复练习，才能逐渐掌握技巧。同时，建议在专业的指导下进行练习，确保动作的正确性和安全性。