骑行十公里每天是一种有氧运动，可以帮助燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。但是减肥的效果因人而异，受到多种因素的影响，例如个人身体状况、饮食习惯、运动强度等因素。
一般情况下，如果你能够保持每天骑行十公里的习惯，控制饮食，同时适量的进行其他运动，一个月可以瘦掉2-4公斤的体重。但需要注意的是，减肥不能一蹴而就，持之以恒才能取得良好的减肥效果。
第1个好处，让你肥胖的身材慢慢地瘦下来，第2个好处，能够提高身体的素质，第3个好处，能够锻炼到我们下半身的肢体，第4个好处、能够帮助我们调节情绪，保持乐观开朗，骑自行车是一项体育运动，都是可以调节个人的内分泌，使得个人的情绪能够自我调节，刺激到大脑分泌一些物质让我们能够更加乐观地看待周围的事物。
每天骑车30公里，身体会有很大变化，首先可以强壮骨格，发达肌肉，增强腿部力量，骑行运动也是要有奈力的运动，通过三十公里的骑车，不仅强壮了身体，发达了肌肉，同时也是锻炼意志克服困难的过程，身体会有很明显的变化。