夏天跑步出汗了必须每天要洗澡的，冬天如果跑步一次两次可以用热水擦洗一下不用天天洗澡，可以三左右洗一次澡，当然根据个人卫生要求
跑步出大汗可以降低体内盐分。当人体运动时，体内会分泌大量汗液，汗液中的钠离子、氯离子和一些其他离子随之排出体外，从而有效地降低体内盐分浓度。
同时，运动还可以促进血液循环和代谢，在运动后的休息期间，体内盐分的排泄继续进行，使得代谢产生的废物和余盐被排出体外，达到了清洁身体、减少盐分和维持身体健康的目的。
因此，适当的运动对于降低体内盐分是很有效的。
跑步出汗的多少是跟运动量有关系，跑步运动量大当然就出汗多，跑步运动量少就出汗少，适量就好，运动靠的是呼吸，不是靠汗水的多少。