最重要的就是改变生活习惯：在日常生活中要尽量做到不熬夜，早睡早起、保证充足的睡眠和心情的愉悦，就可以有效减少痘痘。
1 减少期待需要明确自己期待的对象和内容，并且做好心理准备，不要将所有期待都寄托在一个人或一件事上，也不要期待过高。
2 期待过高往往是源于对自己和他人的预设标准过高，面对现实和不如意的结果会产生失落和沮丧的情绪，因此需要合理的调整和降低期待。
3 另外，可以试着从享受当下、提高自身素质和自主探索等方面入手，转移注意力并丰富自己的生活，这样也能达到减少期待的目的。
减少白头发最有效的方法有:
1.保持心情愉快，尽量避免烦燥，学会放松自我，适当体育运动，千万不能熬夜，这是最重要的。
2.平时多吃一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、桑葚等食物，注意补充微量元素，如钙铁锌硒等。
3.经常按摩头皮，促进血液循环。