无绳跳绳的重量应根据个人的体力和训练目标来选择。对于初学者或者无绳跳绳不熟练的人来说，一般建议选择较轻的重量，如100-200克。而对于有一定基础的人来说，可以选择更重的跳绳，如300-500克，以增加训练的难度和强度。最重要的是根据个人的实际情况选择适合自己的无绳跳绳重量，以达到最佳的训练效果。
无绳跳绳不会瘦胸。相反，无绳跳绳可以帮助消耗大量的热量，从而减脂瘦身，使腰腹线条更加紧致，减少腰部、大腿等地方的脂肪堆积。
跳绳还可以提高心肺功能，增强全身的代谢率和运动效率，促进全身的健康。如果想要瘦身的同时不失胸部的曲线美，可以进行一些丰胸运动和饮食调理，如黄豆、豆腐、鸡肉、鱼肉等富含蛋白质的食品，以及深蹲、仰卧起坐等有助于收紧胸部肌肉的运动。