主要包括以下两点：
1.缓和吸气：吸气时要均匀缓慢，尽量深吸，让气体能充满肺泡。这样可以有效地吸入更多的氧气，为身体提供充足的能量。
2.用力呼气：呼气时要干净彻底，将废气全部排出体外，保障交换的气体多一些。这有助于清除体内的废物和毒素，保持身体的健康。
除了上述两点，还有一些常见的中式呼吸法，如“吸—停—呼”的呼吸形式和全体呼吸法。在“吸—停—呼”的呼吸形式中，吸气后停顿一段时间（约10～20秒），然后再呼气，这样可以增强副交感神经的兴奋性，有利于消化吸收和健康长寿。全体呼吸法则是以深长的腹式呼吸为基础，逐步使肺、肋骨、横膈膜等肌肉群在呼吸时运动到最大幅度，让空气充满肺部。这种呼吸方法可以提高身体的效率和掌握力量，对于各种活动和情境都有积极的影响。
此外，中式呼吸还强调呼吸与默念字句的配合。在呼吸的过程中，可以默念一些具有静松、美好、健康内容的词句，如“自己静”、“通身松静”等，这样有助于调节身心，稳定情绪。
中式呼吸是指在传统的中国气功、太极拳等练习中所采用的一种呼吸方法，以下是中式呼吸的正确方法：
1. 呼吸节奏：中式呼吸强调缓慢而均匀的呼吸，一般通过腹部呼吸进行。吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。
2. 呼吸深度：中式呼吸注重吸气和呼气的深度和完全性，吸气时尽可能将气吸入到腹部底部，呼气时将气尽可能排空。
3. 呼吸方式：中式呼吸强调吸气和呼气需自然顺畅，不要刻意用力，尽量保持舒适和放松的状态。
4. 注意集中：在进行中式呼吸时，注意力集中在呼吸上，意识随着呼吸流动，感受到全身每个部位的气息。
5. 姿势端正：中式呼吸大多需要采用特定的身体姿势，如站立、坐姿、仰卧等，要保持身体姿势的舒适和稳定。
通过正确的中式呼吸方法，可以帮助提高身体的气血循环，增强体质和免疫力，促进身心健康。在练习气功、太极拳等中式运动时，及时采用正确的中式呼吸方法，可以更好地发挥练习的效果。
具体方法如下
第一种叫做顺式呼吸，就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回；
第二种叫做逆式呼吸，就是反过来，吸气时将腹部收缩，呼气时再把腹部鼓起。
需要注意的是：呼吸要深长而缓慢；用鼻呼吸而不用口；一呼一吸掌握在 15 秒种左右。即深吸气（鼓起肚子） 3—5 秒，屏息 1 秒，然后慢呼气（回缩肚子） 3—5 秒，屏息 1 秒；每次 5—15 分钟，做 30 分钟最好；身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习 1—2 次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回 50—100 次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。