1. 国际登山指导员证书(IPGA)
2. 国家级旅游领队证书
可以注册登录（如果想报名培训的话后面会用到）中国登山协会的培训官网，里面有关于山地户外，攀岩，营地教育三个大的培训版块。
每年全国各地有很多的培训活动，还有不少的高校班。
选择自己想考的其中一起，点进去报名交费就行了。后续负责人会拉进微信群，通知具体的事项。
登山活动对于许多人来说是一种挑战和探索自我的方式，因此即使知晓其中的危险，仍有大量人前往。登山可以带来身体和心理上的良好效益，例如锻炼体能、增强意志力、促进自我成长等。
此外，许多登山者经过严格的训练和准备，秉着“安全第一”的原则，能够在登山中控制风险，享受到登山所带来的刺激和成就感。
同时，对于那些对登山不太熟悉的人，需要意识到登山危险的存在，加强安全意识和准备，尽可能降低自身的风险。
最直接的缓解方法还是按摩发生痉挛的部位，用另一侧手的拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉几分钟。