1、早餐前20分钟空腹饮用。
2、中餐和晚餐后立即饮用。
应注意的是，在选择白醋时，必须选择用米、高粱、大豆等加工而成，尽量不要含化学品。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可蜂蜜和白醋的比例。
1 每周至少要爬两到三次楼梯比较合适。
2 爬楼梯可以增强心肺功能，加强下肢肌肉，提高身体代谢水平。
但是每天爬楼梯过于频繁可能会导致下肢肌肉疲劳，不利于恢复。
3 如果想增强锻炼效果，可以尝试每次爬楼梯的层数逐渐增加，但要注意不要过度锻炼，否则会造成身体负担。
能够实现，比较辛苦，还算正常。一公斤体重热当量七千千卡，五斤就是一万七千五百千卡，每天平均有六百千卡的热量缺口。在饮食维持平衡的情况下每天要跑步十公里。