o和z在务虚笔记中讲的是如何利用目标规划来实现个人或组织的发展目标。他们提出了SMART原则，即目标必须具有“具体性、可衡量性、可达到性、与现实相关性和有时间限制性”五个特征。

然后介绍了具体的目标规划方法，包括设立长期目标、分解为中期和短期目标、列出行动计划和监督执行等步骤。

通过目标规划，个人或组织可以更加理性地制定计划，明确目标，从而提高自身的效率和竞争力。