过年玩牌输了，首先不要过于沮丧或焦虑。输赢是游戏中常有的事情，而且过年期间玩牌主要是为了娱乐和放松，而不是为了赢得钱财。以下是一些建议，帮助你应对过年玩牌输了的情况：

接受输赢：首先要明白，玩牌是一种娱乐活动，输赢是常有的事情。不要把输赢看得太重，以免影响心情和过年的氛围。

控制情绪：输了牌可能会让人感到沮丧或不满，但要尽量控制自己的情绪。不要让输牌影响你的情绪和心态，以免影响其他活动的进行。

分析原因：如果输牌了，可以分析一下原因。是因为自己的技巧不如对方，还是因为自己的决策出现了问题。通过分析原因，可以更好地了解自己在游戏中的表现，以便在以后的游戏中做出更好的决策。

适度娱乐：过年期间玩牌主要是为了娱乐和放松，而不是为了赢得钱财。因此，要适度娱乐，不要过度沉迷于游戏中。同时，也要注意控制自己的时间和金钱投入，避免造成不必要的损失。

寻求帮助：如果自己无法控制输牌的情况，可以寻求家人或朋友的帮助。他们可以给你一些建议和支持，帮助你更好地应对游戏中的挑战。

总之，过年玩牌输了不要过于沮丧或焦虑，要接受输赢、控制情绪、分析原因、适度娱乐，并寻求帮助。最重要的是，不要让输牌影响你的心情和过年的氛围。