方法步骤如下
我建议首选旅行自行车或者山地车,原因是长途需要带的东西太多,公路车很不适合载重,即便是加上后货架,也不如旅行车和山地车更安心。
其次,应该带什么东西。
基本的装备包括头盔、手套、骑行裤。头盔不要凑合,毕竟一路骑行都要戴着它,所以买头盔前要本人试戴,要注意头的两侧不要夹得难受,建议先去实体店试戴一下。
骑行手套的作用是吸汗,防滑,透气,保护手掌及腕关节。不慎摔跤的话,手套还能直到保护作用。
1、如果有心率表你应该将自己的心率控制在70左右，最好不要超过80。如果你没有心率表，你最好将速度控制在26-28公里/小时(平路)。
2、千万不要空腹骑行。如果出发前一个小时什么也不吃，即使在你后面的骑行过程中，每隔几公里给你补充高级的环法赛专用的能量棒也是枉然。
3、每15分钟要饮点水，不要渴了再喝，在骑行过程中如果感到很渴，就有脱水的危险。
4、看山观水，分散注意力，学会在长途中回避疲劳，要善于用心情调整体能。
公路车面巾是用来保护面部和口鼻的。首先要确定面巾的位置，应该将面巾对折两次，然后在鼻子和嘴巴位置着重折叠一下。
把面巾放在鼻子和嘴巴的位置，将弯折的一侧放在鼻子和脸上，然后把另一侧固定在耳朵后面。
确保面巾没有松动，但也不要把它拉得太紧，以免影响呼吸。
尽量避免经常触碰和调整面巾，如果需要暂时摘下面巾，应该用手消毒后再取下并存放。在疫情期间，公路车面巾的正确戴法非常重要，保护自己也保护他人。