小分子肽更好
小分子肽的吸收利用度比蛋白质更高。蛋白质只有分解成小肽才能被吸收，而小分子肽5分进入血液，10分钟进入细胞，不需要消耗能量就可以被身体吸收。同时，小分子肽纯度更高，给身体补充蛋白和其他活性成分的效果更快。
不可以。
蛋白粉是一种以蛋白质为主要成分的营养补充剂，一般用于补充人体所需的蛋白质，尤其是对健身和运动员来说，它可以帮助增强肌肉和提高运动表现。
虽然蛋白粉可以提供蛋白质，但它并不适合作为正餐食用。因为蛋白粉中只含有蛋白质，不含碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等其他营养成分，如果只吃蛋白粉作为正餐，会导致营养摄入不均衡，影响身体健康。