餐后30分钟运动是从进食结束时开始算起，而不是从进食开始时算起。这是因为食物需要一定的时间来被消化和吸收，而运动会影响消化和吸收过程。
如果在进食时进行运动，它可能会导致食物没有被充分消化和吸收，从而影响您的营养摄取和体能表现。
因此，建议在进食30分钟后再开始运动，并且也应该避免高强度的运动或者是过快的运动，以免伤害到自己的身体。
只要有饥饿感，餐后2小时期是可以吃其他东西的，包括零食类，水果类等，如果没有饥饿感，就不必要吃其他东西的，也会影响消化系统的不正常运转。
餐后三小时一般是属于随机血糖的。
随机血糖是指除空腹状态外，任意时间所测得的血液中葡萄糖的含量，所以餐后三小时是属于随机血糖的，其正常范围一般在3.9~11.1mmol/L。