散步可以有效保护膝盖。

因为适量的散步可以帮助刺激关节软骨的代谢和修复，有利于膝盖的健康。

同时，散步可以增强肌肉力量，减轻膝盖承担的负荷，保护膝盖。

除此之外，穿着合适的运动鞋、选择平整路面、避免长时间走路或走路速度过快也是保护膝盖的方法。

如果散步的时间太长或者强度过大，也会给膝盖带来压力，所以必须控制好散步的强度和时间，在医生或专业人士的指导下进行锻炼。