1 食用富含维生素C的食物可以让皮肤变得更好。
2 维生素C可以促进胶原蛋白的合成，增强皮肤弹性，同时还有抗氧化的作用，可以减少自由基的损害，保护皮肤免受外界环境的侵害。
3 除了常见的柑橘类水果外，还有草莓、猕猴桃、西红柿等富含维生素C的食物，可以多加摄入，同时还要注意饮食均衡，多喝水，保持良好的生活习惯。
可通过吃一些蛋白质含量丰富,富含维生素A、B和含碘丰富的食物来让头发长得又粗又多。
可以多吃一些蛋白质丰富的蔬菜，比如说黑木耳，鸡蛋，黑豆，黑芝麻，大枣，鸡蛋，多吃一些含维生素的食物，比如韭菜，菠菜，青椒，胡萝卜，多补充锌元素都有效的，能改善头发毛囊，平时也要做好头发护理，避免烫发染发，适当的多参加体育运动，不要熬夜，注意休息。
吃富含胶原蛋白的食物抗皱纹。
例如猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。