应该避免吃KFC，因为KFC作为一种快餐食品，通常热量较高，营养价值不高，而且还含有大量油脂和盐分，对于减脂的人来说不利于健康和减脂。
建议在减脂期间选择一些低热量、高蛋白、高纤维的食物，例如水煮鸡胸肉、蔬菜沙拉、鸡蛋白等。
如果实在想吃炸鸡，可以自己在家制作，控制油脂的摄入量，并且搭配一些健康的蔬菜，减少热量的摄入。
可以。根据肯德基官网上关于499八件的介绍，可以得知499套餐是允许重复选择的。也就是说，顾客可以在八个特定的食品中任意挑选任何八个，也可以选择其中某些食品重复点餐。
KFC是可以退款的。如果顾客对已出餐的食物不满意或者有食品质量问题、服务不满意或者是因为订单错误等原因，都可以申请退款。退款的具体操作流程如下：
首先，顾客应该联系KFC的客服部门，并向他们说明遇到的问题和退款请求。
根据KFC的规定，顾客可能需要提供相关的订单信息和服务凭证。
KFC会审查顾客的申请，并根据情况决定是否退款以及如何退款。一般情况下，退款金额会退还到顾客的原支付方式上。
如果顾客在退款过程中遇到任何问题或需要更多帮助，可以直接咨询KFC的客服部门，或者在KFC官方网站上查找退款政策获取详细指导。
因此，如果你发现KFC出餐后的食物有问题，你可以联系KFC的客服部门，按照上述步骤进行退款操作。