做有氧运动当然可以减体脂哦！有氧运动能够增强心肺功能，提升新陈代谢，帮助我们消耗更多的卡路里。当身体在运动过程中消耗的能量超过了摄取的能量时，就会开始燃烧储存的脂肪，从而达到减体脂的效果。不过，要想达到理想的减脂效果，还需要注意饮食的控制和运动的规律性。合理的饮食搭配能够减少脂肪的摄入，而规律的有氧运动则能持续消耗脂肪。所以，只要坚持有氧运动和合理的饮食，相信你一定能够成功减体脂，拥有健康美好的身材！
有氧运动肌肉会流失。由于开始做有氧运动时，人体运动的能量主要来自体内储存的脂肪和肌肉，肝脏内的糖原，约40分钟左右，这些能量物质基本被消耗掉，40分钟后，以消耗体内白氨酸为主，这是肌肉合成的重要原料，有氧运动两小时，体内的白氨酸大部分被消耗，因此，肌肉的合成就会减少。
酒店服务员2～3年可以升职，从前台接待员晋升到经理大概3-5年，一般此类酒店也没有总监职位，升职到总经理顺利的话大概5-8年。