一天做多少引体向上比较好，这取决于个人的身体状况和运动目标。一般来说，如果只是想要锻炼身体，每天做15个左右的引体向上就可以了。如果想要锻炼肌肉，建议在适应之后每次做四组，每组做10个左右，每组的个数尽量保持一致，长期坚持的话，对锻炼肌肉会有很好的效果。
在进行引体向上之前，建议热身完成，并且每次引体向上之间的休息时间不要少于24小时，以帮助身体恢复并减少受伤或肌肉撕裂的机会。
1、洁面：早上起床后，洗个脸能让人神清气爽，这里早上洁面可以不用洁面乳，肌肤经过一夜的休息，现在还没被唤醒，洁面乳对肌肤是有刺激的，建议清水洗脸即可。
2、爽肤水：爽肤水的作用就在于再次清洁以恢复肌肤表面的酸碱值，并调理角质层，使肌肤更好地吸收，并为使用保养品作准备。
3、精华：面部精华主要作用是美白补水保湿，能真正改善皮肤、精准修护问题、升华肌肤健康。
4、面霜、乳液：面霜、乳液中的美白、抗衰老等有效成分能够更好的被肌肤吸收。
5、防晒：防晒霜是指添加了能阻隔或吸收紫外线的防晒剂来达到防止肌肤被晒黑、晒伤的化妆品。
6、卸妆：化妆品并不能通过洁面洗掉，并且残留的化妆品也会对肌肤造成伤害，因此，每天一定要记得卸妆，卸妆完成后才能开始晚上的护肤工作。
7、洁面：晚上的洁面工作比早上的要求要高，需要用到洁面乳。洁面时配合手法，将毛孔中的油污化妆品尽可能的洗掉，之后在继续早上的爽肤水精华面霜步骤即可。
一天要能掉一斤的话不可能全是脂肪。那是当天食物和水用的太少的结果。人长时间减肥，那减的才是脂肪。偶尔一次掉很多，那绝对不会是脂肪。