1.对自己不要苛求完美，这样就可以非常放松的去考试，克服怯场。
2.对待考试要顺其自然，把考试看做一次普通的练习，只要自己做到顺其自然，就能张弛有度。
3.考试过程前和过程中，可以有意使用一些放松自己的方法，深呼吸放松或者学一些自我催眠放松训练都可以达到减缓紧张焦虑情绪的目的，防止怯场。
4.保持自信，因为自信是我们成功的基础，当我们有充分的自信时，对待外界的看法就会不同。
把考试当做一次练习。
竞聘演讲时克服紧张的方法有：
1.寻找自己熟悉的面孔，从听众中寻找熟悉的面孔，调整呼吸，防止注意力集中在紧张感上；
2.深慢呼气，放松状态下呼气比吸气要慢得多，反复3-5次即可见效；
3.向听众坦言自己很紧张，这样直言相告，听众就会在笑声中接受你。
克服讲话恐惧并用口才破局未来，首先得正视自己的恐惧，认识到它不过是成长路上的一个挑战。
接着，多做准备，充分了解和熟悉你要表达的内容，会让你更有信心。同时，多参与讨论和表达，哪怕是小范围的，也能逐渐培养你的自信。别忘了，深呼吸和放松技巧也能帮你平复紧张情绪。记住，每一次表达都是一次锻炼，不要害怕犯错，要敢于尝试，敢于突破。只有这样，你的口才才能逐渐提升，未来也会因此更加精彩。