姨妈期间，可以适量食用一些富含维生素C、钙和铁的水果，如柚子、猕猴桃、橙子、西瓜、苹果、草莓等，有助于缓解疲劳、保持免疫力和提高身体抵抗力。但也应注意不要过量食用，以免引起不适。
姨妈期间，不能练习沙漏腰，因为这样的运动会增加腹压，挤压腹腔，可能导致痛经、月经过多或经期延长。
如果你想在姨妈期间保持运动，你可以选择一些轻松的、不会增加腹压的运动，比如散步、慢跑、拉伸等。
来月经吃一些芝麻糊、红糖姜糕、红豆山药糕等甜品比较好，但是也要注意适量。
女性在月经期间，由于子宫内膜大量脱落，经血大量流失，身体的营养元素流失较多，因此身体免疫力也会有所下降，此时适当食用一些芝麻糊，可以为身体补充糖分、脂肪、铁、锌等营养元素，能够为月经期提供