运动是身体健康的重要保证，但是是否每天坚持运动还需根据个人情况而定。要根据自身体质、运动需求、目标和时间安排来合理分配运动时间和运动强度。
大部分人可以选择每周坚持3-5次运动，每次30-60分钟的有氧运动，而且可以适当增加周末或假期的运动量。但在疲劳或病痛期间应注意适当减少或停止运动，让身体充分休息恢复。总而言之，合理分配运动时间、运动方式和运动强度才能达到更好的锻炼效果。
运动是每天坚持比较好，如果休息一天在运动，可能达不到理想的效果。
运动的方法比较多，常见的运动一般有跑步、跳绳、打乒乓球、踢足球以及游泳等，运动对身体健康有很大的帮助，每天坚持运动锻炼，可以促进肠胃蠕动，增强胃肠道的血流量，对改善胃肠道功能有辅助作用。而且每天坚持运动半小时到一个小时左右，可以促进脂肪代谢，对减肥瘦身起到比较好的效果，还可以使身体线条看起来更加柔美。
这个问题的答案因人而异，取决于个人的身体状况、运动强度和训练目标等。一般来说，适度的运动有助于促进身体健康，增加身体素质和免疫力，同时也有助于释放压力和焦虑情绪。因此，可以选择每天坚持少量的运动，如步行、瑜伽、慢跑等。但是，如果训练强度较大，例如力量训练、长跑等，每天都进行有可能会造成身体疲劳和过度训练的风险。因此，应该适当休息一天，让身体得到充分恢复和调整。总之，健康第一，运动量应该根据个人情况加以合理安排。